8 Tips Efektif buat menurunkan Lemak di wajah
Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri yang bisa dilakukan, terlebih lagi buat menurunkan berat badan di area tertentu di tubuh. terlebih lagi, lemak berlebih di wajah bisa menjadi masalah yang bisa membuat frustrasi bila itu mengganggu Anda. kabar baiknya, banyak strategi yang bisa meningkatkan pembakaran lemak dan membantu melangsingkan wajah Anda.
Baca: 7 Makanan Enak yang Membakar Lemak Perut murah wajib dicoba
Berikut ini adalah 8 cara yang efektif buat membantu menghilangkan lemak di wajah.
1. Lakukan senam wajah
Senam wajah bisa digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Laporan anekdotal menyatakan bahwa menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas Anda juga dapat membentuk otot wajah, membuat wajah Anda tampak lebih ramping. Beberapa latihan yang paling populer melibatkan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.
2. Tambahkan kardio ke dalam rutinitas Anda
Seringkali, lemak berlebih di wajah disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.
Latihan kardio, atau aerobik, adalah semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Minum lebih banyak air
Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika Anda ingin menghilangkan lemak wajah. Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
4. Batasi konsumsi alkohol
Meskipun anda bisa sesekali menikmati segelas anggur, tapi alangkah baiknya bila anda menghindari minum, namun bila anda tetap ingin minum, jangan berlebihan dengan asupan alkohol Anda bisa menjadi salah satu kontributor terbesar penumpukan lemak wajah. Alkohol tinggi akan kalori tetapi sangat rendah dengan nutrisi serta dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.
5. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti biskuit dan pasta merupakan salah satu penyebab penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak. Karbohidrat ini telah banyak diproses, menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori. Karena mengandung sangat sedikit serat, mereka dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah.
6. Ubah jadwal tidur Anda
Tidur secara teratur merupakan salah satu strategi buat penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. hal ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak wajah. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.
7. Perhatikan asupan natrium Anda
Salah satu ciri kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak. Ini karena natrium menyebabkan tubuh Anda menahan air ekstra, menghasilkan retensi cairan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan.
8. Makan lebih banyak serat
Salah satu yang paling di rekomendasi serta paling populer guna melangsingkan lemak di wajah adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang lebih lama untuk mengekang keinginan makan dan menurunkan nafsu makan.
Itulah 8 Tips yang cukup efekif buat menurunkan lemak di wajah secara alami dan tentunya sangat murah buat dilakukan, bahkan ada yang gratis. (Hidup Sehat Alami)
Sumber: HealthLine.com
